Wer eine Diät macht oder allgemein abnehmen möchte, sollte eine Nahrungsergänzung mit Kalzium in Erwägung ziehen. Nahrungergänzungsmittel mit Kalzium können pro Jahr mehrere Kilogramm Gewichtsabnahme bewirken und somit dauerhaft zur Erreichung des Idealgewichts beitragen. Dies hat eine Meta-Studie der Universität von Exeter (Groß-Britannien) festgestellt.

1.000 mg Kalzium pro Tag

In einer Meta-Studie werden die Ergebnisse mehrerer Studien zusammengefasst und analysiert. Meta-Studien sind deshalb besonders aussagekräftig, denn Schwächen einzelner Studien werden so eliminert. Die Studien sind Placebo-kontrolliert, d.h. es wurde die Wirkung von Kalzium auf das Abnehmen mit einer wirkungslosen Substanz verglichen. Dabei wurde festgestellt, dass eine zusätzliche tägliche Einnahme von 1.000 mg Kalzium zu einer Gewichtsabnahme von im Durchschnitt 2 Kilogramm führt1.

Die Studie unter der Führung von Igho Onakpoya vom Department of Complementary Medicine, Peninsula Medical School der University of Exeter, UK, hat dabei sieben aussagekräftige Untersuchungen zur Gewichtsabnahme mit einer Nahrungsergänzung durch Kalzium untersucht. Die Wissenschaftler sagten, dass der Effekt auf das Gewicht bereits nach sechs Monaten kontinuierlicehr Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kalzium statistisch signifikant sei.

Der Effekt von Kalzium auf das Abnehmen liegt vermutlich daran, dass durch Kalzium Fett verbraucht („oxidiert“) wird.

Kalzium ist damit neben der Aminosäure L-Carnitin ein zweiter sehr wirksamer Vitalstoff, mit dem sich auf gesunde Weise eine Diät unterstützen lässt. Abnehmen durch Aminosäuren ist ebenfalls ein oft nachgewiesener Weg, um natürlich eine Diät zu unterstützen.

Quelle

  1. I.J. Onakpoya, R. Perry, J. Zhang, E. Ernst. Efficacy of calcium supplementation for management of overweight and obesity: systematic review of randomized clinical trials. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1753-4887.2011.00397.x ↩