Während einer Diät empfiehlt es sich besonders, Calcium und Vitamin D einzunehmen.

Denn so kann das Abnehmen wirkungsvoll unterstützt werden. Dies hat eine über zwei Jahre dauernde klinische Studie herausgefunden.

Die durchschnittliche Calcium-Zufuhr von 580 Milligramm pro Tag und ein erhöhter Blutspiegel von Vitamin D (30,2 Nanogramm pro Milliliter) führten statistisch zu durchschnittlich 5,3 kg Gewichtsverlust im Vergleich zur Gruppe, die kein Calcium zu sich nahmen und einen geringen Vitamin D Spiegel aufwiesen. Die Studie wurde im renommierten American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Zusätzliche Calcium Einnahmen in geringerer Dosierung bewirken ebenfalls eine Unterstützung beim Abnehmen, allerdings auch in geringerem Umfang.

„Unsere Studie legt nahe, dass sowohl eine höhere Zufuhr von Calcium und erhöhte Serum-Vitamin-D ‚Spiegel den Effekt des Abnehmens bei einer Diät signifikant verstärken„, schrieben die Forscher, angeführt von Danit Shahar vom Ben-Gurion-Universität des Negev in Israel.

Diese aktuelle Studie bestätigt die Ergebnisse der Universität von Canada, bei der eine Abnahme von Körperfettmasse bei der Einnahme von Calcium und Vitamin D zu beobachten war.

Quelle: American Journal of Clinical Nutrition, vorab veröffentlicht, doi: 10.3945/ajcn.2010.29355, “Dairy calcium intake, serum vitamin D, and successful weight loss”, Autoren: D.R. Shahar, D. Schwarzfuchs, D. Fraser, H. Vardi, J. Thiery, G.M. Fiedler, M. Bluher, M. Stumvoll, M.J. Stampfer, I. Shai